Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний: — Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр.
в день – 5 порций); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др.
сладости).
4. Не курить; 5.
Отказаться от потребления спиртных напитков; 6.
Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Рубрика: Главное. Читать весь текст на desnyanskaya-pravda.ru.
Как справиться со страхом бедности и научиться ценить богатство В чём опасность этого страха Если человек поражён страхом нищеты, то он будет неудовлетворённым, независимо от уровня достатка. Даже если он сейчас б...
Красные колготки – супертренд, который сегодня носят все модные блогеры Какие колготки стоит выбрать в этом сезоне? Ответ очевиден: красные. Да, это может показаться не самым практичным выбором, особенно если вы привыкли ...
Установлен запрет звонков — что значит и что делать? При совершении вызова абонент может столкнуться с оповещением, что на телефоне установлен запрет звонков. Расскажем, что это такое и что делать, если...
Обзор Blackview SHARK 8: плюсы и минусы смартфона Обзор бюджетной модели Blackview SHARK 8 с отличным экраном, неплохой производительностью и длительным временем автономной работы за скромную цену. Т...
Как отличить робота от человека по телефону? В наше время технологии развиваются с огромной скоростью, и иногда мы можем столкнуться с ситуацией, когда наш собеседник по телефону не является жив...
Сотрудники интернет-магазина, запугивавшие клиентов, пойдут под суд Авторитет eBay серьезно упал после преданию гласности подробностей уголовного дела, где фигурировали некоторые менеджеры компании и сотрудники отдела...
В Брянске проходит торжество, посвященное Дню печати 16 января в Хрустальном зале правительства Брянской области проходит праздничное мероприятие, посвященное прошедшему Дню печати. В зале собрались луч...
C Днем образования Следственного комитета РФ поздравили брянских сотрудников 15 января в Хрустальном зале Правительства области состоялось торжественное мероприятие, посвященное 13-й годовщине образования Следственного комитет...
Перспективы развития кибербезопасности в российском телекоммуникационном секторе Современный мир все больше становится цифровым, это происходит день ото дня, и телекоммуникационный сектор играет важную роль в этом процессе. Однако...
Внедрение новых технологий: как они улучшили покрытие мобильной связи в России Внедрение новых технологий существенно повлияло на покрытие мобильной сети в России, обеспечивая более широкий охват и повышенную скорость передачи д...
Как пополнить Apple ID и оплачивать приложения, игры и подписки на iPhone в 2024 году Прошло почти два года с момента, когда использование техники Apple для россиян резко осложнилось. Платежи через Apple Pay больше не доступны, привязк...
Руководство РГПУ им. А. И. Герцена покрывало Вишневского в секс-скандалах со студентками – потерпевшая Не так давно стало известно о случаях харассмента со стороны преподавателя РГПУ им. А. И. Герцена и депутата ЗакСа Бориса Вишневского. Несколько бывш...
ЦБ вмешался в конфликт банков с застройщиками: что это значит для рынка ЦБ РФ накануне высказался против взимания банками комиссии с застройщиков при выдаче льготных ипотечных кредитов. По мнению ЦБ, требование, которое б...
ЦБ против комиссий с застройщиков, россияне снимают валюту. Обзор Банки.ру 📰 ЦБ раскритиковал взимание банками комиссий с застройщиков за выдачу ипотеки, пишут «Ведомости». Выдача банками льготной ипотеки только у тех застро...
Нюшу заподозрили в расставании с мужем Певица Нюша, предположительно, рассталась с мужем Игорем Сивовым. К такому мнению пришли подписчики певицы — из-за того, что певица перестала носить ...
Выпадение зубов и диарея на всю жизнь: на производителя "Оземпика" в США подают десятки исков из-за проблем со здоровьем Препарат для диабетиков "Оземпик", который стал популярным способом быстро похудеть, оказался опасен для здоровья: на производителя препарата, компан...
ТОП 10 паттернов Price Action Сегодня мы с вами рассмотрим ТОП 10 паттернов Price Action. Я предлагаю рассмотреть лучшие из них. Они точно так же работают и в других стратегиях, н...
ТОП 10 паттернов Технического анализа [форекс, криптовалют, фондового рынка] Сегодня мы с вами рассмотрим ТОП 10 Классических паттернов технического анализа. Она все уже давно опубликованы на этом сайте, но так как кол-во стра...
Кубок Африки. Буркина-Фасо – Мавритания, Тунис против Намибии, Мали сыграет с ЮАР В матче открытия сборная Кот-д’Ивуара победила Гвинею-Бисау (2:0). В воскресенье Египет сыграл вничью с Мозамбиком (2:2), Гана уступила Кабо-Верде (1...
Как пополнить Apple ID и оплачивать приложения, игры и подписки на iPhone в 2024 году Прошло почти два года с момента, когда использование техники Apple для россиян резко осложнилось. Платежи через Apple Pay больше не доступны, привязк...
Месси – игрок года по версии ФИФА, у Ничушкина проблемы с алкоголем, неприличный жест босса «Зенита» и другие новости 1. В Лондоне прошла церемония вручения наград The Best от ФИФА. Главный шок вечера – Лионель Месси победил в номинации «Игрок года», он опередил Эрли...
Не забудьте взять с собой: 7 необычных и нужных вещей для дальней поездки Отпуск – это время, когда мы стремимся избавиться от лишних забот и окунуться в приятные моменты отдыха. Однако, подготовка к путешествию часто...
7 фильмов, которые меняют мировоззрение Кинематограф несет в себе огромную силу воздействия на человеческое сознание. Некоторые фильмы способны не просто развлечь или впечатлить зрителя, но...
Как заказать Nike по доступной цене Nike – один из самых известных мировых брендов спортивной одежды и обуви. Эта американская компания была основана в 1964 году профессиональным бегуно...
Резиновое покрытие для ледовых арен и открытых катков Небольшие ледовые арены могут обустраиваться не только в спортивных комплексах, но и на территории торгово-развлекательных центров. Здесь важно подоб...
Советы по улучшению производительности и внешнего вида Infiniti Автомобили Infiniti, известные своей роскошью и мощными техническими характеристиками, являются отличной базой для модификаций, которые могут улучшит...
Продажа электромобилей в Москве Приобрести электромобили из Китая в компании «Автотрейдер» может каждый желающий. Кстати, популярность такого рода транспортных средств с каждым годо...
Дакар-2024. Леб приблизился к Сайнсу в зачете внедорожников, Брейбек и Мацик продолжают лидировать в своих классах В Саудовской Аравии завершился девятый этап ралли-рейда «Дакар-2024». В классе внедорожников победу на этапе одержал Себастьян Леб, что позволило ему...
Кубок Азии. Таиланд против Кыргызстана, Саудовская Аравия сыграет с Оманом В матче открытия сборная Катара, хозяйка турнира и победитель прошлого розыгрыша, разгромила Ливан (3:0). В субботу Австралия победила Индию (2:0), У...
Юрист Черкасов: запрет брать на работу «только славян» не распространяется на сдачу жилья Ранее Дорогомиловский суд Москвы признал незаконными объявления о работе, в которых набирают только сотрудников славянской внешности. Это признали на...
Терапевт Попова: при боли в горле помогает ибупрофен или парацетамол Боль в горле, как правило, — лишь симптом простудного заболевания. Обычно при первых проявлениях в ход идут специальные леденцы, пшикалки или полоска...
Месси – игрок года по версии ФИФА, у Ничушкина проблемы с алкоголем, неприличный жест босса «Зенита» и другие новости 1. В Лондоне прошла церемония вручения наград The Best от ФИФА. Главный шок вечера – Лионель Месси победил в номинации «Игрок года», он опередил Эрли...
Поездка с риском для жизни: смолянин «налетел» на неожиданное препятствие на дороге в центре города Крышка люка, на которую наехал молодой человек, больно ударила не только по авто, но и по бюджету горожанина. Максим, герой нашей истории, — об...
Колонная балка 20к1: особенности и сферы применения Среди всех многочисленных разновидностей чёрного фасонного металлопроката двутавровые колонные балки занимают достойное место по объёмам производства...
В чем минусы шипованной резины? Шипованная резина является популярным выбором для многих автовладельцев, живущих в регионах с суровой зимой и снежными дорогами. Ее основное преимуще...
Аренда авто премиум класса в Москве Аренда автомашины премиум-класса выгодна во многих отношениях. Назовем ряд главных причин арендовать роскошный автомобиль. Для чего арендуют эксклюзи...
DOOGEE представила новые флагманы Технологические новинки из Поднебесной. Китайские разработчики представили на российском рынке потрясающие смартфоны: стильную премиум-модель 4 в одн...
Хитрость, которую должен знать каждый пользователь Snapchat Если вы пользователь Snapchat, который когда-либо имел несчастье использовать приложение на телефоне Android, то вы наверняка уже в курсе, как хорошо...
Apple делит App Store надвое. В новом будут сторонние магазины приложений и разные способы оплаты В течение последнего года Apple безуспешно боролась с Европейским союзом за то, чтобы оставить операционную систему для iPhone закрытой. Однако техно...
Google замедляет YouTube для пользователей с блокировщиком рекламы. Что с этим делать и есть ли ограничение в России С весны 2022 года на Ютубе в России полностью отключена реклама. Если вам по какой-то причине попался рекламный ролик, то, скорее всего, вы просто за...
Как работает умный дом и чем он может быть полезен Хотя в целом все хорошо понимают сущность умного дома, в нем есть нюансы, о которые для большинства пользователей «остаются за кадром». Например, ест...
Как активировать ключ в Стиме: куда вводить код? Игры можно покупать не только на самой площадке Steam. Сегодня в интернете существует множество сторонних магазинов, которые реализуют игровую продук...
В Брянске проходит торжество, посвященное Дню печати 16 января в Хрустальном зале правительства Брянской области проходит праздничное мероприятие, посвященное прошедшему Дню печати. В зале собрались луч...
C Днем образования Следственного комитета РФ поздравили брянских сотрудников 15 января в Хрустальном зале Правительства области состоялось торжественное мероприятие, посвященное 13-й годовщине образования Следственного комитет...
Кубок Африки. Буркина-Фасо – Мавритания, Тунис против Намибии, Мали сыграет с ЮАР В матче открытия сборная Кот-д’Ивуара победила Гвинею-Бисау (2:0). В воскресенье Египет сыграл вничью с Мозамбиком (2:2), Гана уступила Кабо-Верде (1...
Насколько корректно бесплатное скачивание музыки в Сети? Давайте в этой статье поговорим о том, насколько корректно скачивать недавно вышедшую в свет музыку в сети Интернет, а также о том, насколько это мож...
Основательница магазина корейской косметики рассказала о произволе в Инстаграм Основательница магазина корейской косметики LaskshmiShop рассказала о произволе искуственного интеллекта в ее Инстаграмм аккаунте, на который подписа...
Зажглись новые звезды в мире бизнеса Предприниматели и топовые специалисты приняли участие в международном конкурсе Best Business Awards. На днях в Москве в ресторане Caspian прошла цере...
Инструменты развития: как маленький оренбургский городок удивил бизнесменов со всей России На днях город Ясный с населением чуть больше 15 тыс. человек стал местом “паломничества” представителей бизнеса из разных регионов страны...